10 Manfaat Buah Manggis bagi Kesehatan, dari Kulit hingga Jantung
Temukan 10 manfaat buah manggis bagi kesehatan, mulai dari menjaga imunitas hingga mendukung kesehatan jantung dan kulit. Kaya antioksidan dan serat alami.
INFONA.id –Buah manggis (Garcinia mangostana) dikenal luas di Indonesia bukan hanya karena rasanya yang manis dan segar, tetapi juga karena khasiatnya bagi kesehatan. Kandungan gizi dan antioksidannya menjadikan buah tropis ini sebagai salah satu sumber nutrisi yang potensial.
Satu cangkir daging buah manggis mengandung sekitar 150 kalori, 37 gram karbohidrat, 3,7 gram serat, serta sejumlah kecil protein, lemak, zat besi, dan kalsium. Lebih dari itu, manggis kaya akan senyawa antioksidan sepertixanthone, sejenis polifenol yang banyak diteliti karena kemampuannya melawan radikal bebas.
Berikut ini adalah 10 manfaat manggis bagi kesehatan berdasarkan berbagai studi dan referensi ilmiah:
1. Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dalam manggis membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, ekstrak kulit manggis diketahui memiliki sifat antibakteri dan antiradang, yang dapat membantu meredakan jerawat dan gejala eksim.
2. Mendukung Fungsi Pencernaan
Kandungan serat dalam manggis dapat menunjang kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu memperlancar proses buang air besar dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, sehingga menurunkan risiko infeksi serta peradangan.
3. Mengurangi Peradangan
Xanthone dalam manggis berperan sebagai senyawa antiinflamasi alami. Konsumsi rutin buah ini dipercaya dapat menekan peradangan yang berkontribusi terhadap penyakit kronis seperti jantung koroner, diabetes, dan kanker.
4. Meningkatkan Imunitas
Kandungan vitamin C, vitamin B, dan mineral penting dalam manggis mendukung kerja sistem imun tubuh. Buah ini membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses pemulihan.
5. Membantu Mengontrol Gula Darah
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi manggis dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Ini bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 maupun mereka yang memiliki risiko tinggi terhadap penyakit tersebut.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Senyawa aktif dalam kulit manggis berpotensi menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Efek ini mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah secara keseluruhan.
7. Mendukung Fungsi Otak
Meski masih memerlukan penelitian lanjutan, beberapa studi menunjukkan bahwa senyawa antioksidan dalam manggis bisa membantu melindungi sel otak dari stres oksidatif dan peradangan.
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Serat tinggi dalam manggis memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan. Selain itu, beberapa uji klinis menunjukkan bahwa konsumsi manggis dapat menurunkan indeks massa tubuh (IMT), meski masih diperlukan bukti ilmiah yang lebih kuat.
9. Meredakan Kelelahan
Bagi mereka yang aktif secara fisik, mengonsumsi manggis dapat membantu mengurangi rasa lelah otot. Hal ini diduga karena efek antioksidannya yang mempercepat pemulihan tubuh.
10. Berpotensi Mencegah Kanker
Xanthone pada manggis tengah diteliti karena kemampuannya menghambat pertumbuhan sel kanker. Beberapa studi menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat memperkuat efek obat antikanker dalam terapi kombinasi.
Catatan:Meski manfaat manggis menjanjikan, sebagian besar studi masih dilakukan dalam skala terbatas dan uji laboratorium. Disarankan untuk mengonsumsi buah ini sebagai bagian dari pola makan seimbang, bukan sebagai pengganti pengobatan medis.***
Penulis: Rusli Anwar
Editor: Tim infona.id
